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Mediterraner Nudelsalat

⏱️ Vorbereitung: 45 min 🍳 Kochzeit: 15 min 🔥 👩 👙 155.9 kcal pro Portion Nährwerte pro Portion (6 Portionen)

Aufschlüsselung nach Zutaten:
mittl. Zwiebel: 0.1 kcal, 0.0 g Protein
Knoblauchzehen: 11.2 kcal, 0.5 g Protein
Cocktailtomaten: 7.5 kcal, 0.4 g Protein
Rucola: 2.1 kcal, 0.2 g Protein
Olivenöl: 132.6 kcal, 0.0 g Protein
Tomatenmark: 0.9 kcal, 0.0 g Protein
Senf, Salz,Pfeffer,Zucker: 1.6 kcal, 0.0 g Protein

⚠️ Nicht geschätzt:
Farfalle, Feta, Aceto Balsamico (hell), frischer Rosmarin, Thymian, Oregano

Die tatsächlichen Nährwerte können höher sein.
💪 1.1 g Protein pro Portion
Mediterraner Nudelsalat

Portionen:

6 Portionen

Basis: 6 Portionen

Zutaten

  • 300.0 g Farfalle
  • 1.0 Stück mittl. Zwiebel
  • 3.0 EL Knoblauchzehen
  • 250.0 g Cocktailtomaten
  • 150.0 g Feta
  • 50.0 g Rucola
  • 6.0 EL Olivenöl
  • 6.0 EL Aceto Balsamico (hell)
  • 2.0 EL Tomatenmark
  • 0.5 TL Senf, Salz,Pfeffer,Zucker
  • 2.0 EL frischer Rosmarin, Thymian, Oregano

Zubereitung

Zwiebeln mit Knoblauch fein würfeln und andünsten. Für die Salatsoße die gedünsteten Zwiebeln & Knoblauch mit
Senf, Salz, Pfeffer, Zucker mischen und frisch gehackten Rosmarin, Thymian, Oregano dazugeben.
Farfalle in reichlich Salzwasser bissfest kochen und sofort (noch heiß) mit der Soße mischen.
Die Tomaten, den Feta und die Oliven fein schneiden und mischen und zu den abgekühlten Nudeln geben.

Ganz zum Schluß den gewaschenen und grob geschnittenen Rucola unter den kalten Salat unterheben.

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