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Family-Tested & Kitchen-Approved

Hähnchen-Ananas-Curry mit Reis

⏱️ Vorbereitung: 20 min 🍳 Kochzeit: 15 min 🔥 👩 👙 645.6 kcal pro Portion Nährwerte pro Portion (2 Portionen)

Aufschlüsselung nach Zutaten:
Hähnchenbrustfilet(s) (oder Putenbrust): 206.2 kcal, 38.8 g Protein
Ananas: 0.1 kcal, 0.0 g Protein
Sahne: 97.5 kcal, 1.1 g Protein
Sahneschmelzkäse: 150.0 kcal, 5.0 g Protein
Frühlingszwiebel(n): 0.4 kcal, 0.0 g Protein
Knoblauchzehe(n): 1.5 kcal, 0.1 g Protein
Honig: 22.8 kcal, 0.0 g Protein
Hühnerbrühepulver (oder Gemüsebrühepulver): 0.1 kcal, 0.0 g Protein
Jasmin Reis: 162.5 kcal, 3.4 g Protein
etwas Öl: 4.4 kcal, 0.0 g Protein
Salz und Pfeffer: 0.0 kcal, 0.0 g Protein

Gewürze ausgeschlossen: Currypulver, Chilipulver
💪 48.3 g Protein pro Portion
Hähnchen-Ananas-Curry mit Reis

Portionen:

2 Portionen

Basis: 2 Portionen

Zutaten

  • 250.0 g Hähnchenbrustfilet(s) (oder Putenbrust)
  • 0.5 Stück Ananas
  • 100.0 ml Sahne
  • 100.0 g Sahneschmelzkäse
  • 2.0 Frühlingszwiebel(n)
  • 2.0 Knoblauchzehe(n)
  • 1.0 EL Honig
  • 3.0 TL Currypulver
  • 1.0 TL Hühnerbrühepulver (oder Gemüsebrühepulver)
  • 250.0 g Jasmin Reis
  • 1.0 Stück etwas Öl
  • 1.0 Stück Salz und Pfeffer
  • 1.0 Stück Chilipulver

Zubereitung

Den Reis waschen und mit dem Reiskocher kochen ODER in einem Topf mit 500ml Wasser aufkochen und auf Stufe 1-2 köcheln lassen für 20 Minuten.

Das Fleisch häuten, waschen und in spielwürfelgroße Stückchen schneiden. Mit etwas Öl in der Pfanne anbraten. Wenn es leicht Farbe bekommt, den Honig dazugeben. In Ringe geschnittene Frühlingszwiebeln und gehackten Knoblauch dazugeben und kurz mit anschwitzen. Die Ananas in mundgerechte Stücke schneiden und dann die Ananasstücke mit in die Pfanne geben und auch kurz mit anschwitzen. Den Curry dazugeben und alles kurz durchrösten.

Mit Sahne ablöschen. Den Schmelzkäse in Stückchen dazugeben und schmelzen lassen. Alles aufkochen lassen, mit Salz, Pfeffer, Curry, Brühepulver und mit etwas gemahlenem Chili abschmecken und mit dem Reis servieren.

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